Відомий дієтолог, нутриціолог Лора Філіппова ексклюзивно для Сlutch розповіла про те, чому жири не можна виключать при схудненні.

"Якщо стоїть завдання не просто схуднути за всяку ціну, а скинути вагу , і при цьому зберегти здоров'я і потім не набрати знову, то необхідно збалансоване харчування. Тобто не можна виключати ні жири, ні білки, ні вуглеводи.

Що стосується жирів, то вони виконують важливу функцію в нашому організмі: зміцнюють імунну систему, допомагають роботі мозку. Це джерело енергії для нашої життєдіяльності, а також молодості і краси шкіри, волосся, нігтів. Тому виключати жири ні в якому разі не можна. Необхідно вибирати правильні корисні жири, тримати їх кількість під контролем і таким чином (за умови дефіциту калорійності вашого раціону) ви будете худнути", - повідомила дієтолог.

Шпаргалка

Корисні жири містяться в:

  • яйце;
  • авокадо;
  • йогурт;
  • маслинове масло;
  • оливка;
  • горіх;
  • морській жирній рибі;
  • насінні льону.

Лосось

Шкідливі жири відносяться до штучно виведеним і потрібні для тривалого збереження продуктів. До таких продуктів відносяться:

  • напівфабрикат;
  • чіпси і сухарики;
  • печиво і крекер;
  • випічка;
  • кондитерські та хлібобулочні вироби;
  • фастфуд і закуски на ходу.

Дивись повне інтерв'ю Лори Філіппової для Клатч Онлайн:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою