На своїй сторінці в соціальній мережі лікар-дієтолог Ольга Безугла розповіла про те, що буде з організмом, якщо пропускати сніданок або вечерю.

Експерт зазначила, що нашим тілом непомітно керують гормони, що реагують на циркадні ритми, які сильно продиктовані нашою взаємодією з сонячним світлом. Коли сонце сідає, наше тіло починає готуватися до сну, внутрішня температура і рівень кортизолу падають, а вироблення мелатоніну збільшується.

Сніданок — найважливіший прийом їжі

Чи впливає час прийом їжі на маркери циркадного ритму?

Нещодавно з цього питання проводилося нове дослідження, в якому вивчали вплив різних тактик інтервального голодування на зміну рівнів кортизолу і мелатоніну.

З'ясувалося, що пропуск вечері призводив до значного зниження вечірнього кортизолу і незначного підвищення ранкового кортизолу. У той час, як пропуск сніданку - до значного зниження ранкового кортизолу, що доводить важливість ранкового прийому їжі.‼

Тому для людей з виявленими змінами секреції кортизолу важливий сніданок, плюс важливо грамотно підходити до застосування методик голодування.

На сьогоднішній день існує мало досліджень, присвячених впливу різних режимів харчування на Мелатонін, а ті що є, ще належить підтвердити в більш великих клінічних випробуваннях.

Однак, основна гіпотеза про вплив мелатоніну на
інсулін і важливість формування правильної регуляції циркадного ритму починає знаходити підтвердження.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою