На своїй сторінці в соціальній мережі лікар-дієтолог Ольга Безугла розповіла про те, що буде з організмом, якщо пропускати сніданок або вечерю.
Експерт зазначила, що нашим тілом непомітно керують гормони, що реагують на циркадні ритми, які сильно продиктовані нашою взаємодією з сонячним світлом. Коли сонце сідає, наше тіло починає готуватися до сну, внутрішня температура і рівень кортизолу падають, а вироблення мелатоніну збільшується.
Чи впливає час прийом їжі на маркери циркадного ритму?
Нещодавно з цього питання проводилося нове дослідження, в якому вивчали вплив різних тактик інтервального голодування на зміну рівнів кортизолу і мелатоніну.
З'ясувалося, що пропуск вечері призводив до значного зниження вечірнього кортизолу і незначного підвищення ранкового кортизолу. У той час, як пропуск сніданку - до значного зниження ранкового кортизолу, що доводить важливість ранкового прийому їжі.‼
Тому для людей з виявленими змінами секреції кортизолу важливий сніданок, плюс важливо грамотно підходити до застосування методик голодування.
На сьогоднішній день існує мало досліджень, присвячених впливу різних режимів харчування на Мелатонін, а ті що є, ще належить підтвердити в більш великих клінічних випробуваннях.
Однак, основна гіпотеза про вплив мелатоніну на
інсулін і важливість формування правильної регуляції циркадного ритму починає знаходити підтвердження.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.