Офісний синдром - це комплекс симптомів, який розвивається у офісних та інших працівників, при найменшій фізичній активності і тривалій роботі за комп'ютером або з іншими гаджетами, внаслідок впливу на них різних факторів навколишнього робочого середовища. Про це на своїй сторінці в соціальній мережі розповіли фахівці Київського Центру громадського здоров'я.

Найчастіше цей стан проявляється такими симптомами:

  • головні і м'язово-скелетні болі;
  • синдром "комп'ютерної миші" (тунельний синдром);
  • серцево-судинні захворювання;
  • синдром " сухого ока»;
  • гастрит і виразка шлунка, геморой і тріщини прямої кишки;
  • запалення органів малого тазу;
  • синдром хронічної втоми, депресія;
  • варикозне розширення вен, тромбофлебіт.

втома, астенія, депресія
втома, астенія, депресія

Фактори ризику виникнення м'язово-скелетних болів, пов'язаних з робочим середовищем, можна розділити на групи:

  • індивідуальні (жіноча стать, недолік сну, куріння);
  • фізичні (тривале статичне положення спини, шиї і рук, що призводить до виникнення спазму відповідних м'язів, стереотипність рухів, незручна поза за комп'ютером);
  • клінічні (сколіоз, недостатній фізичний розвиток, недостатня витривалість м'язів спини, аномальна рухливість хребців);
  • психологічні (постійний стрес, великий обсяг роботи, низький рівень підтримки від колег або керівників).

Профілактика офісного синдрому:

I етап: структуруйте сон, підберіть ортопедичний матрац, відмовтеся від куріння і тривалого водіння автомобіля, скорегувати вагу тіла, обладнайте ергономічне робоче місце, стежте за своїм становищем за комп'ютером, робіть перерви для 10хв гімнастики після кожної робочої години.

сон

II-III етап: застосовуються ті ж методи, що і на I етапі, але додається фармакотерапія. Медикаментозне лікування повинен призначати лише фахівець-невролог! Залежно від вираженості больового синдрому лікар може призначити постільний режим, Раннє або плавне повернення до звичного рівня рухової активності. Також корисним буде курс масажу і ЛФК для відновлення здорового тонусу м'язів шиї і спини і анатомічно правильного положення хребців.

"Однак, якщо після проходження лікування, працівник нічого не змінить у своїй поведінці і робочому середовищі, біль і скутість рухів повернуться неодмінно", - зазначають медики.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою