На своїй сторінці в соціальній мережі лікар Дмитро Капустін перерахував продукти, вживання яких позитивно впливає на роботу нервової системи.

Продукти, багаті Омега-3-жирними кислотами
​
Лікар зазначив, що до таких продуктів відносяться: риба ( оселедець, лосось), волоські горіхи, фрукти( авокадо, малина, полуниця), квасоля; овочі – шпинат, цвітна капуста

Доведено, що омега-3-ЖК - регулюють метаболізм серотоніну, зменшують психо-емоційне напруження, попереджають ризик розвитку депресії.

Лосось містить велику кількість жирних кислот

Продукти, багаті вітамінами групи В:

  • М'ясні продукти-яловичина, свинина;
  • Молочні-тверді сорти сиру, молоко, сир;
  • овочі та фрукти – помідори, капуста, Ягоди; Яйця; печінка.

Доведено, що вітаміни групи «В» - беруть участь в синтезі нервових волокон, впливають на процеси запам'ятовування, відповідають за формування настрою.

Продукти, що містять триптофан (попередник гормону щастя-серотоніну)

  • Тверді сорти сиру - "Пармезан", "Чеддер" « " Швейцарський»
  • Сир 18% (жирний);
  • Морозиво вершкове;
  • Бринза (з коров'ячого молока).

сир

Серотонін-основний нейромедіатор, який бере участь у формуванні гарного настрою

Глюкоза

Помірна кількість солодкого в день. При нестачі цієї речовини підвищується ризик виникнення неврозу.

Продукти, багаті магнієм

  • Арахіс, мигдаль;
  • курячі яйця;
  • креветка;
  • фінік.

Доведено-магній бере участь в проведенні нервових імпульсів.

Фініки

"не обов'язково їсти всі продукти відразу-досить додати в свій раціон частина з них. Результат накопичувальний і тривалий, але не чекайте швидкого ефекту", - рекомендує лікар.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
  2. Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
  3. Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
  4. Симптоми можуть зберігатися до року: які проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірусу
  5. Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою