Взимку багато українців відчувають втому, болі в спині і загальне нездужання. За словами медиків, ці симптоми можуть вказувати на брак в організмі вітаміну D.
Цей мінерал надзвичайно важливий, адже захищає наше тіло від пошкодження м'язів і кісток, що підтримують активну роботу імунної системи.
Щоб уникнути нестачі вітаміну D рекомендується включити в свій раціон деякі продукти, серед яких:
Жирна риба.
Лосось, сьомга, оселедець, скумбрія, сардини є хорошим дієтичним джерелом вітаміну D. Крім цього в них містяться омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров'я серця.
Яловича печінка.
100 г яловичої печінки містить близько 48 МО вітаміну D.
Печінка тріски.
Не тільки містить "сонячний" вітамін, але і дуже корисна для суглобів і серцево-судинної системи.
Гриб.
Багаті речовиною D2. Крім цього гриби нежирні і низькокалорійні.
Ознаки нестачі вітаміну D в організмі:
- головні болі, безсоння;
- підвищена стомлюваність;
- перепади настрою і депресивні стани;
- схильність до сезонних інфекцій, часті застуди.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: які проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірусу
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.