Новорічні свята вже позаду і до всіх прийшло усвідомлення, чи було випито і з'їдено стільки, що тепер потрібно чиститися/розвантажуватися/сидіти на дієті. Чи є в цьому сенс? На це питання на своїй сторінці в соціальній мережі відповіла гастроентеролог Євгенія Бєлінська.
Прибрати з раціону все солодке.
"Не має сенсу. Ми і так після свят знаходимося в м'яко сказати не кращому настрої, а тут ще й позбавляєте себе останніх задоволень. Тому їсти солодке можна, але пам'ятайте про кількість: для чоловіків - це 9 чайних ложок цукру на добу, для жінок - 6", - відповіла лікар.
Сісти на» жорстку "дієту, а потім" я нічого не їм і поправляють від повітря " - знайоме?
За словами доктора, якщо ви різко обмежуєте калораж їжі, Ваш організм сприймає це як стрес і намагається «роздобути» з їжі, яку ви йому все-таки даєте по максимуму. Спочатку вам дійсно може здатися, що ви худнете, так як піде «вода», але потім все буде ставати тільки гірше.
Пити по 4-5 л води в день.
"Просто пошкодуйте свою серцево-судинну систему і нирки. Пити потрібно стільки, скільки хочеться, а не вираховувати 30 мл/кг і т.д. ці дані вже не актуальні", - пояснила гастроентеролог.
Приймати жовчогінні або магній в кінських дозах, щоб» почистити " печінку і кишечник.
Експерт розповіла, що якщо ви досягнете у себе діарейного синдрому - це не означає, що ви «очистилися». Запам'ятайте, діарея-це погано, прискорюється перистальтика кишечника, порушується всмоктування вітамінів, мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів, втрачається рідина, гине Ваша мікробіота. Не потрібно до цього прагнути.