Саме правильне харчування є важливою частиною поліпшення здоров'я і зниження ризику раку. Детальніше про корисні і шкідливі продукти на своїй сторінці в соціальній мережі розповіли фахівці Центру громадського здоров'я.
Що входить в здорове харчування?
- Їжа з високим вмістом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
- Продукти з невисокою калорійністю, що допомагають підтримувати здорову масу тіла.
- Різноманітні овочі: темно-зелені, помаранчеві, червоні та інші.
- Продукти, що містять клітковину, такі як бобові.
- Різні сорти фруктів.
- Риба і птиця.
- Цільнозернові продукти (хліб, макарони тощо).
Фрукти
Які продукти необхідно обмежити:
- Червоне м'ясо: яловичина, свинина, баранина.
- Оброблене м'ясо: бекон, ковбаси, сосиски тощо.
- Солодкі газовані і негазовані напої.
- Оброблені продукти з високим вмістом солі і цукру.
- Продукти, що готуються з очищених зерен.
Фастфуд
Поради щодо здорового меню:
- Користуйтеся принципами тарілки здорового харчування: апекайте або тушкуйте рибу і птицю, а не смажте.
- Беріть їжу з собою і подбайте про здорові перекуси. Це можуть бути овочі і фрукти.
- Якщо ви любите їсти калорійні страви-зменшуйте порції.
- Не споживайте в якості перекусів картопля фрі, чіпси, пончики, морозиво та інші солодощі.
- Обмежте споживання соусів і заправок.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.