Імунітет – це сукупність захисних механізмів, які допомагають організму боротися з чужорідними факторами: бактеріями, вірусами, сторонніми тілами тощо. Імунітет буває вроджений та набутий.

Через стресу, погіршення екології, неповноцінного та неправильного харчування, нестачі свіжого повітря наш імунітет знижується.

На своїй сторінці у соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я назвали 7 способів підвищити імунітет:

  • Найчастіше знаходитесь на свіжому повітрі, прогулюйтеся в лісі або в парку (звичайно, якщо дає змогу безпека).

  • Слідкуйте за своїм раціоном. Фрукти та овочі, а також каші повинні бути постійно присутніми в меню. Зменшіть кількість жирної, борошняної та смаженої їжі. Приймайте їжу 3-5 разів на день, невеликими порціями обов'язково снідаючи. Дотримуйтесь водного балансу.

  • Займайтеся фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись у бік інтенсивніших навантажень. Привчіть себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі.

Біг, спорт

  • Стрес – це ворог нашого організму. Тому потрібно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм – це найкраща профілактика будь-якого захворювання!

  • Хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму, тому варто раніше ввечері встати через телевізор або комп'ютер і вчасно лягти спати. Здоровий сон – це запорука не тільки гарного самопочуття, а й гарного настрою, продуктивної роботи та цікавого, різноманітного відпочинку.

  • Вакцинація – це ще один дієвий спосіб зберегти здоров'я та не дозволити хворобам підривати імунітет. Від сезонних захворювань також є вакцини.

  • Відмовтеся від куріння та алкоголю!

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою