Особливе значення це має під час війни, оскільки страждає як психологічне здоров'я, а й організм загалом. Київський центр громадського здоров'я на своїй сторінці у Фейсбуку перерахували 10 продуктів, які позитивно впливають на здоров'я та допомагають зміцнити імунітет.

  • Цитрусові. Вітамін С у цитрусових допомагає зміцнити імунну систему. Він збільшує вироблення лейкоцитів, які відіграють ключову роль боротьби з інфекціями.

  • Червоний солодкий перець. Червоний солодкий перець містить майже втричі більше вітаміну С, ніж звичайний апельсин. Перець – це багате джерело бета-каротину. Крім зміцнення імунної системи, вітамін С здатний допомогти вам зберегти здорову шкіру.

  • Брокколі – це один із найкорисніших овочів, які вам слід покласти на свою тарілку. Найкращий спосіб зберегти більше поживних речовин у продукті – це приготувати його на пару.

Броколі

  • Часник. Він додає трохи пікантності в їжу та необхідний для нашого здоров'я. Часник цінний у боротьбі з інфекціями. Крім того, воно може уповільнити розвиток атеросклерозу, а також знижує кров'яний тиск. Імуностимулюючі властивості часнику обумовлені високою концентрацією сірковмісних сполук, таких як аліцин.

  • Імбир – це ще один інгредієнт, який є корисним для нашого організму. Імбир здатний зменшити біль у горлі та запальні захворювання.

Імбир

  • Мигдаль. Вітамін Е є потужним антиоксидантом та ключем до здорової імунної системи. Це жиророзчинний вітамін, отже, для його правильного засвоєння потрібна присутність жиру.

  • Насіння соняшника також неймовірно багате на селен.

  • Куркума. Ця яскраво-жовта гірка прянощі вже багато років використовується як протизапальний засіб при лікуванні остеоартриту та ревматоїдного артриту. Дослідження показують, що висока концентрація куркуміну, який надає куркумі характерного кольору, здатна допомогти зменшити пошкодження м'язів, спричинене фізичним навантаженням.

  • Зелений чай. Як зелений, так і чорний чай багаті на флавоноїди.

Зелений чай

  • Ківі наповнено необхідними поживними речовинами, у т.ч. фолієвою кислотою, калієм, вітамінами К і С. Вітамін С підвищує лейкоцити для боротьби з інфекцією, тоді як інші поживні речовини у ківі підтримують нормальне функціонування решти організму.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою