В издании были опубликованы данные нового исследования, которые ранее были озвучены на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Чикаго. Согласно им, любая физическая активность уже полезна для человека, при чем в любом количестве.
Ранее звучало утверждение, что для нормального функционирования всех систем организма достаточно десяти минут интенсивных упражнений в день. Но новые данные еще больше упрощают нам жизнь:
«Физическая активность в любом количестве – даже если это 2 минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья», — приводятся в журнале слова научных специалистов.
В отличии от всех спортивных тренеров, медики допускают даже небольшие и кратковременные нагрузки. По словам профессора Медицинского колледжа Флоридского университета Айлин Хандеберг, не обязательно регулярно посещать спортзал, интенсивно тренируясь, чтобы сохранить здоровье в норме. Все, что надо — просто ежедневная физическая активность, именно это и есть самым дешевым рецептом для здоровья. Но даже такому простому совету многие люди, к сожалению, не хотят прислушиваться.
Специалисты подчеркнули, что даже единичный эпизод активности уже положительно влияет на здоровье: облегчает тревожность, повышает активность мозга, улучшает сон и понижает артериальное давление. Кроме того, наш организм начинает лучше перерабатывать сахар в энергию, что тоже немаловажно.
Пешие прогулки: отличный вариант для занятых людейЕжедневными физическими нагрузками можно даже считать пешие прогулки по пути от работы к дому, или хотя бы несколько выполненных приседаний. Главное — иметь желание хоть что-то делать.
А мы напомним, что в преддверии к Новому году написали для вас материал, в котором рассказали о том, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. В нем мы собрали все способы: правильное питание, советы по диетам, эффективные упражнения и массаж. Все, что тебе надо знать — читай здесь.
Больше полезной информации ищи на сайте clutch.ua