Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook, в публикации о тревожности отметила, что человеку свойственно периодами ощущать такое чувство, но когда состояние становится постоянным — нужно срочно принимать меры. Супрун озвучила общие рекомендации о том, какими методами можно бороться с тревожностью.
Физическая активность
Мощное и надежное оружием для контроля чувства тревоги — простые физические упражнения. Выбирай любую активность, которая тебе по душе, например, бег или велопрогулки, и сделай ее частью своей жизни.
Отказ от кофеина
Откажись от кофеина, лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.
Глубокое дыхание
Изучай техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя.
Проблемы со здоровьем и морщины на лице: какая связьРежим сна
Старайся ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйся электронными устройствами, избегай переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Когда нужно идти к врачу
Если чувство тревоги длится более 6 месяцев — обязательно проконсультируйся с врачом. Возможно, тебе понадобится специальное лечение и направление к специалисту в области психического здоровья.
Преждевременное истощение яичников: причины и лечениеУльяна Супрун советует внимательно относится к своему организму и стараться быстро реагировать на потенциальные опасности. Так как чувство тревоги и стресса мешает нам работать, общаться с другими людьми и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Напомним, недавно Ульяна Супрун рассказала, что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение он опасного воздействия мерцающего экрана гаджета.
Смотри видео о чувстве страха и тревожности: