Распорядок дня нашего организма: когда нужно работать и отдыхать

Наш организм живет по своим особым законам. Его сладкое пробуждение зависит от выработки гормонов, продуктивность от активности мозга, силы на занятия спортом — от работы внутренних систем. Подчиняясь законам своего тела, заложенных природой, ты вступаешь в гармоничную и здоровую жизнь.

6:00

Повышается уровень кортизола, чтобы заставить твое тело проснуться. Если ты просыпаешься раньше шести без труда, то день проходит значительно легче.

7:00

Прекращается выработка мелатонина. После этого времени уже лучше не спать, так как организм начинает свое бодрствование.

9:00

Пик производства сексуального гормона. Оказывается, любовными утехами лучше заниматься не поздней ночью, а утром.

10:00

Пик умственной активности. Учись, работай, включай в действие мозговую деятельность именно в эти часы.

14:30

Лучший уровень координации движений. Если есть возможность — выполни комплекс упражнений на равновесие в это время.

15:30

Время лучшей реакции. Чтобы немного разрядить обстановку на работе — устрой физкультминутку, поиграй с коллегами в активные игры.

17:00

Лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц — будь активной и обогащай свой организм кислородом.

19:00

Самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела. В это время лучше не активничать, а спокойно провести вечер, например, прогуляться в парке.

21:00

Начинает вырабатываться мелатонин. Момент подготовки тела я ко сну, тебе пора «чистить перышки».

22:00

Успокаивается работа пищеварительной системы. После этого времени не должно быть никаких ночных зажоров.

2:00

Фаза самого глубокого сна. Внешние раздражители не должны нарушать твой сон.

4:00

Самая низкая температура тела. В такое время хорошо просыпаться, если отбой был ранним и на улице лето.

Смотри видео о внутренних часах организма:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой