Фитнес-тренер и частница Танці з зірками 2018 Анита Луценко знает не только, как подкачать ягодицы, избавиться от «спасательного круга» на животе, но и как привести обвисшие руки в порядок. Знаменитый тренер поделилась супер-упражнениями, благодаря которым твои ручки станут рельефными, естественно, при условии соблюдении правил здорового питания.
Упражнение 1
Узкие отжимания до середины с паузой. Всего 7 счетов и 3 подхода. Выполняй медленно, чтобы прочувствовать, как работают мышцы.
5 простых упражнений для округлых и упругих ягодиц, как у фитоняшкиУпражнение 2
Отталкивания от стены. Выполни по 15 раз 3 подхода. Это упражнение ты с легкостью можешь делать в рабочее время. При каждом удобном случае вставай со стула, подходи к стене и делай.
Как держать тело в тонусе: 5 простых упражнений на каждый деньУпражнение 3
Необычное упражнение — похлопывания. Анита не перестает радовать своей изобретательностью. Вытяни руку параллельно полу и похлопывай ее другой рукой
Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодицФитнес-тренер акцентирует внимание: сли на своих руках ты видишь жир, значит в твоем рационе много жиросодержащих продуктов и мало движений ногами в течении дня.
Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:
Самые полезные материалы читай на Clutch.