Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, сохранения фигуры и хорошего самочувствия, вечерний рацион должен быть легким. Диетологи предупреждают, что некоторые продукты особенно нагружают пищеварительную систему, при этом после засыпания пища просто не усвоится, а будет лежать мертвым грузом, создавая общий дискомфорт и тяжесть после пробуждения. В этом материале ты найдешь список продуктов, на которые нужно наложить табу в вечернее время.
Переход на вегетарианскую систему питания: как правильно отказаться от мясаСладкие фрукты
Чтобы не провоцировать скачек сахара в крови, воздержись от употребления сладких фруктов. Если хочется чего-то с одной стороны сладкого, а с другой полезного и не влияющего на объем талии, съешь горсть свежих или замороженных ягод.
Крахмалистый рис
Белый шлифованный рис — не вариант для легкого ужина. В продукте содержатся быстрые углеводы и много крахмала. Такой состав разжигает аппетит, а не утихомиривает его. Без отложения жира в проблемных места, с таким продуктов, также не обойтись.
5 простых шагов к жизни без переедания
Выпечка в любом виде
Особое внимание удели промышленной выпечке. В составе таких продуктов нет ничего полезного. Растительные и животные жиры сомнительного качества, много сахара и палитра из химических веществ непонятного происхождения.
Любимый шоколад
Даже от горького шоколада в вечерние часы придется отказаться. В нем содержится сахар и кофеин, они способны взбудоражить весь организм и даже привести к бессоннице.
Топ-3 продукта, которые помогают привести тело в форму за считанные дни
Соблазнительный фастфуд
Жирная, сладкая и соленая пища быстрого приготовления содержит в себе очень много калорий. Если ты стремишься сохранить стройную фигуру, забудь о фастфуде вечером.
Калорийные орехи
Точить орешки на ночь глядя — не лучший вариант. Они полезны, но очень калорийны. К тому же, чтобы орехи полноценно усвоились, нужно их предварительно замачивать.
Далее рекомендуем посмотреть видео по теме:
Различные соления
На ужин откажись от солений. Соленые огурцы и помидоры провоцируют возникновение изжоги и боли в желудке.
Красное мясо
Идеальный вариант для пищеварительной системы вечером, если ты откажешься от животных продуктов на ужин вообще. Когда такой невозможен, исключи красное мясо и замени его на птицу или рыбу.
Колбасные изделия
Колбасы, сосиски и балык — отрава для организма. После вкушения таких «даров» мясной промышленности твой организм вряд ли сможет полноценно отдохнуть ночью.
Ядреный хрен и горчица
Сильные пряности во второй половине дня провоцируют возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом. Не злоупотребляй хреном и горчицей в вечерние часы, а лучше откажись от них в это время.
Смотри видео, как выглядит здоровый ужин:
Самые полезные материалы читай на Clutch.