Черешня - улюблені ласощі початку літа, але не для всіх вони такі корисні. Нутриціолог-дієтолог Ольга Філіппова розповіла, як впроваджувати фрукти в свій раціон і чому фруктова дієта - дуже погана ідея.
Давайте розберемося, кому слід обмежити кількість споживання ягід. В першу чергу це стосується людей з діабетом, алергіків, дітей (особливо в маленькому віці через незрілість ферментативної функції підшлункової залози) і тих, хто хоче схуднути.
До слова, надмірне вживання черешні також може привести до здуття і газоутворення у здорових людей.
У 100 грамах черешні міститься близько 50 кілокалорій. Додайте до неї білок і клітковину — і ідеальний літній сніданок готовий. Але не поспішайте їсти черешню на сніданок, обід і вечерю - нутриціолог Софія Рожко пояснила, чому не варто захоплюватися ягодами.
За її словами, як не дивно, влітку потрібно обмежити споживання фруктів і ягід. Зараз величезна спокуса з'їсти кілька кілограм черешні вранці, а ввечері закусити кілограмом малини. Але фруктоза в складі ягід і фруктів, як і звичайний цукор, може зіграти з вами злий жарт.
Не поспішайте замінювати звичну їжу фруктовими дієтами. Філіппова пояснила, що як і на будь-якій гіпокалорійній дієті, на фруктах можна схуднути, але результат не буде довготривалим:
"Проблема в тому, що фруктова дієта не збалансована. У ньому практично немає білків і жирів. Чим довше ми дотримуємося фруктову дієту, тим більше виснажується наш організм.
Виснаження організму рано чи пізно призведе до харчового зриву.
Харчовий зрив майже зі 100% ймовірністю гарантує вам повернення всіх скинутих кілограм. А іноді і більше-організм буде страхувати себе від можливих ексцентричних витівок з вашого боку в майбутньому".
Ну і запастися вітамінами на зиму неможливо, додає дієтолог і радить заморожувати в сезон ягоди і їсти їх взимку.
А що ти думаєш з цього приводу?
Нагадаємо, раніше ми писали, що Зірковий дієтолог Лора Філіппова розповіла, як схуднути в літньому віці.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.