Лікар-дієтолог, терапевт Тетяна Лакуста спеціалько для Сlutch розповіла про те, чи можна всім використовувати кетодієту для схуднення, і в яких випадках робити цього не варто.

"Спочатку кетодієта виникла для полегшення стану хворих на епілепсію дітей, і використовується для цієї мети за призначенням і під контролем лікаря і в наші дні.

На кетогенной дієті можна знизити вагу, тому що її сенс в перемиканні на спалювання власних жирів і екстремально низькому калоражі. Але якщо людина не розуміє, як далі підтримувати вагу, то після ефективного схуднення він швидко поверне зайву вагу.

Хочу відзначити, що кетодієта передбачає 80-90% жирів в раціоні і не кожна підшлункова залоза і жовчний міхур готовий переварити таку кількість жиру.

Плюси і побічні ефекти кетогенної дієти

Другий момент — вона обмежувальна — немає ягід, круп, бобових і багатьох видів білка, що при тривалому застосуванні викличе дефіцит багатьох корисних речовин.

У 2019 році було величезне дослідження, яке показало, що Низьковуглеводні дієти, які дотримуються 2 і більше місяців, підвищують ризик серцево-судинної смерті. Тому якщо ми хочемо жити довше, то застосовувати кетодієту можна в разі:

  • Відсутності протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту;
  • Впевненості, що ви витримаєте дефіцити вітамінів, мінералів, білка;
  • без тривалого застосування, тому що кето-лайфстайл, коли роками люди сидять на цій дієті, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Більш детально на це та інші питання дієтолог Тетяна Лакуста відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.

  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.

  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.

  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.

  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою