Полезное мороженое можно легко приготовить самостоятельно, как это сделать, рассказала тренер Анита Луценко. Кроме того, молодая и активная мама поделилась крутым упражнением «планка-горка», которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и активно включает в работу ноги, растягивая бедра и даже работает с осанкой, утверждает Анита. Если ты сутулишься, то такой вариант активности точно поможет справиться с проблемой. Тренер рекомендует выполнять «планку-горку» каждое утро 10 раз по 3 подхода. Пятки тянуть к полу, смотреть себе между колен и не прогибать поясницу в планке.
В первой части упражнения нужно стать в планку.
Гимнастика «Око возрождения»: польза и как правильно выполнять упражненияДалее нужно переместиться в позу «горы».
Рецепт бананового мороженого от Аниты Луценко
Ингредиенты:
• банан — 1 шт;
• кокосовое молоко (или кокосовые сливки не больше 20%) — 50 мл;
• ягоды — 100 грамм;
• кунжут — 10 грамм (1 ч.л.);
Этапы приготовления:
1 За день положить очищенный от кожуры банан в морозильную камеру.
2 В день десерта, достать банан, пюрировать в блендере вместе с молоком или сливками;
3 Выложить в пиалу и добавить ягоды, посыпать кунжутом.
Простой десерт с легкостью заменит магазинное мороженное, в котором много химии и мало пользы. А упражнение «планка-горка» поможет тебе держать мышцы пресса в тонусе.
Напомним, что ранее Анита Луценко показала комплекс с самым простым инвентарем: всего 4 упражнения, которые заставят твои мышцы гореть.
Смотри видео «Комплекс упражнений от Аниты Луценко»:
Самые полезные материалы читай на Clutch.