Эта диета считается одной из самых высокорезультативных — всего за неделю можно сбросить до 7 килограмм (!). Но, из-за того, что эта диета считается довольно-таки строгой и аскетичной в плане разнообразия пищи, следует детально изучить всю информацию о ней, прежде чем применять ее в жизни.
Основные принципы кефирной диеты:
- Длительность — 7 дней, не больше.
- Основной продукт — кефир, но можно и добавлять небольшое количество определенной низкокалорийной белковой или углеводной пищи.
- Четкий график приема еды: 6 раз в день, через установленные промежутки. Последний — не позже чем за два часа до сна.
На все время кефирной диеты следует отказаться от сладостей, большого количества соли (лучше вовсе без нее), черного чая и кофе. Без ограничений можно пить только простую чистую воду и травяной чай.
Названы самые странные и абсурдные способы похудетьБазовая кефирная диета:
Ниже приводим пример базовой диеты, она может варьироваться, главное — соблюдать три вышеуказанных принципа.
День первый: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г печеного картофеля (напомним: лучше без соли).
День второй: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г творога с низким процентом жирности.
День третий: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда).
День четвертый: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г вареной куриной грудки.
День пятый: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
День шестой: разгрузочный день. Ничего, кроме полтора литра воды.
День седьмой: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
Выход из кефирной диеты
Очень важный аспект любой диеты, особенно — такой строгой, как эта. Выходить из нее надо медленно и плавно, в первые семь дней отказаться от всего мучного и сладкого: так ты не только продлишь эффект от диеты, но и поможешь своему организму более-менее плавно вернуться в нормальный режим работы.
Названа самая эффективная диета для похуденияПомни, что любая монодиета может нанести большой вред организму, поэтому относиться к ним надо с осторожностью и не входить в них чаще, чем раз в полгода.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Кстати, чтобы узнать, здорова ты или нет — необязательно проходить медосмотры. Достаточно лишь присмотреться к себе: врачи назвали шесть признаков здорового человека.
Самые интересные материалы ищи на сайте clutch.ua