Эти советы помогут легко похудеть и без диет: за счет того, что количество потребляемой тобой пищи уменьшиться — снизится и количество калорий.

Отказывайся от добавки

Ни в коем случае не насыпай себе больше положенного. Если тебя притягивает сам вид аппетитной еды — убери ее подальше. Используй этот совет с умом: ешь ровно столько, сколько тебе надо.

Начни пользоваться меньшей тарелкой

Благодаря оптической иллюзии, нам кажется, что одинаковая порция на большой тарелке будет выглядеть меньше, и наоборот. Чтобы твой мозг не думал что ты съела слишком мало — пользуйся только маленькими тарелками.

Смотри видео по теме:

Зверский аппетит: 5 полезных продуктов, которые провоцируют переедание

Измени цвет посуды

Исследования давно доказали, что цвет может влиять на аппетит. Чтобы его уменьшить — купи красную посуду. Этот цвет ассоциируется со знаком «стоп» и сигналом остановки. Говорят, только этим способом можно сократить количество еды на 40%.

Правильно готовь

Установи сразу необходимое количество продуктов — и придерживайся его. Не готовь больше, чем надо.

Стеж за величиною порції

Следи за количеством углеводов

Соотношение продуктов на твоей тарелке должно быть следующим: четверть белков с жирами, четверть сложных углеводов, и половина — овощи.

Поддерживай себя сытой

Для этого, между основными приемами пищи делай небольшие перекусы. Об этом говорила и Светлана Фус: голодать точно нельзя.

Тщательно пережевывай

Между укусами дай себе время пережевать пищу. Можешь даже отложить вилку: мозгу необходимо некоторое время, чтобы понять сыт человек или нет.

Худеем к Новому году: самая эффективная экспресс-диета

Не покупай продукты в больших упаковках

Зачастую, порция еды в одной упаковке намного больше нормальной. Поэтому лучше отдать предпочтение маленьким упаковкам.

Научись наслаждаться едой

Ешь не торопясь, наслаждаясь подробностями вкуса и ароматами блюда. Еда в спешке или перед телевизором/ноутбуком ни к чему хорошему не приводит.

Пей больше воды

Порой, наш голод — это просто чувство жажды. Поэтому перед тем, как съесть что-либо, попробуй сначала выпить достаточное количество воды.

Надлишок випитої води може стати загрозою здоров'ю: лікарі назвали максимальну норму

Не забывай о завтраке

Он должен состоять из большого количества белков, чтобы зарядить тебя энергией на весь день.

И, наконец, напомним, что в преддверии к Новому году написали для наших читательниц материал, в котором рассказали о том, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. В нем мы собрали все способы: правильное питание, советы по диетам, эффективные упражнения и массаж. Все, что тебе надо знать — читай здесь.

Больше полезной и интересной информации ищи на сайте clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою