Алкоголь

На жаль, дуже часто люди вживають у великій кількості алкоголь, використовуючи його в якості заспокійливого. Однак це в корені неправильно: у реальності він лише посилює проблему. Алкогольні напої негативно впливають на рівень вологості в організмі і провокує проблеми зі сном. Як відомо, обидва ці чинники сприяють розвитку симптомів тривожного розладу. Крім того, алкоголь також змінює показники серотоніну і нейромедіаторів мозку, з-за чого тривога тільки посилюється.

Кофеїн

Якщо ти схильна до переживань — про каву краще забути

Напевно, самий популярний і відомий всім стимулятор. Проте варто пам'ятати, що підвищений рівень кофеїну не тільки підвищує симптоми тривожних розладів і нервозності, але і значно знижує вироблення серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Все це може призвести до важкого депресивного стану. Пам'ятай, що кофеїн безпечний тільки в низьких дозах.

5 ознак того, що кава шкодить твоєму організму

Ферментовані продукти харчування

Впевнені, що любителів поєднання старого вина, сиру з цвіллю і м'яса достатньо. Але важливо знати, що такі продукти харчування, до яких, до речі, відноситься кефір і червоне м'ясо, що пройшло через особливу термообробку, багаті на біогенні аміни. Одним з них є нейротрансміттер гістамін, який здатний посилювати процеси травлення, а також стимулювати серцево-судинну і нервову систему.

Солодощі

Краще утримайся від магазинних солодощів

Звичайно, на 100% від цукру відмовитися неможливо, але це і не потрібно. Натуральні підсолоджувачі містяться в багатьох продуктах харчування, включаючи і фрукти. Однак тут мова йде про доданих сахарах, якими багаті магазинні солодощі. Це через них у нас відбуваються скачки рівня цукру в крові: при його руйнуванні настрій падає, а тривожність, навпаки, підвищується.

Що подарувати на Новий рік: Солодкі подарунки

Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.

Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою