«Вправа для міцних горішків» — так сама Марина Узєлкова називає перша вправа.
Техніка виконання:
- Ноги разом, при підйомі в максимальній точці розводимо їх вгорі;
- Потім ставимо на ширину плечей, так само піднімаємо вгору;
- Потім таз фіксуємо у верхній точці при цьому розводимо коліна в бік;
- Видих робимо на зусилля, а значить на підйомі сідниць вгору.
Ці ж вправи можна виконувати без гумок.
Панацея від інфаркту і артриту: неймовірні властивості екзотичного фруктаВправа для м'язів преса
Так само його можна виконувати як з гумками, так і без.
«Хочете домогтися поставленої мети? Треба орати! Тільки наполеглива робота здатна зрушити гори, думки і кілограми!» — Марина Узєлкова.
Я представила два варіанти :
- Положення рук, упор на кисті, при відведення ніг вперед робимо видих, шкарпетки натягнуті на себе.
- Опускаємося на передпліччі, таким чином знімаючи навантаження з попереку — це більше полегшений варіант.
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua