«Найчастіше про розвантажувальні дні згадують після рясного застілля, в надії скинути те, що наїли за дні свят. Насправді, голодні розвантажувальні дні, так само як і монодієти (гречана, яблучна, сирна, кефірна, м'ясна і т. д.) не мають сенсу. І швидше навіть шкідливі, ніж корисні. Твоє харчування має бути збалансованим кожен день і намагатися згладити переїдання голодуванням не потрібно». — пише Світлана Фус в своєму Instagram.

Для цього є кілька причин:

  • Набрати зайву вагу жиром за 1-2 дні застіль досить проблематично. Щоб додати 1 кг жиру, тобі потрібно з'їсти на 7 тис. кілокалорій більше норми (це приблизно 3 кг олів'є з майонезом або 14 плиток шоколаду).
Розвантажувальні дні: користь чи шкода
  • Збільшення цифр на вагах — це не жир під шкірою, а що затрималася в організмі рідина, з-за надлишку з'їдених солі, жиру і цукру з святковими стравами, перетравлюється в кишечнику їжа. Якщо повернутися в звичайний нормальний режим харчування то рідина поступово зійде. Тому «екзекуції» ні до чого.
  • Після дня голодування ти побачиш зменшення ваги тіла, але це буде всього лише короткочасна втрата води. Жир таким чином і в такій кількості не зменшиться. Самообман не кращий товариш.
Розвантажувальні дні: користь чи шкода
  • Відсутність калорій, вітамінів і мінералів для організму більш шкідливий, ніж попереднє застілля. Якщо тебе так турбує з'їдений надлишок, то розумніше компенсувати його невеликим дефіцитом калорій в наступні кілька днів.
  • Наприклад, ти можеш пару днів поїсти нежирну рибу, овочі, каші, кисломолочні продукти і невелику кількість фруктів. Розподіли ці продукти протягом дня на 4 прийоми їжі і не голодуй.
  • Тривалий низькокалорійне харчування призводить до уповільнення обміну речовин і поступового збільшення відсотка жиру в організмі.
Як вибрати якісний шоколад: відомий дієтолог назвала три обов'язкові складові

Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус розкриває секрети правильного харчування:

Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.

Більше цікавих матеріалів можна читати на clutch.ua

Рекомендуємо подивитися відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою