Про переваги і недоліки хурми розповіла відомий український дієтолог Світлана Фус.
Хурма покращує і робить різноманітної фруктову частина нашого раціону взимку. До її складу входять — β-каротин, вітамін С, Е і РР, мікроелементи — калій, кальцій, залізо та інші вітаміни, мінерали та біологічно активні речовини. Цей склад і забезпечує користь хурми.
Але є кілька особливостей, на які слід звернути увагу:
- Зміст таніну. Терпкий смак хурми забезпечує саме він, особливо в незрілих плодах. Танін має здатність деактивувати дія важких металів і токсинів, виводячи їх з організму. Але він може і сповільнювати моторику кишечника. Тому при схильності до закрепів потрібно вживати більш зрілий плід.
- Кількість простих вуглеводів. Це солодкий фрукт: в 100 г продукту — 15-16 г глюкози з фруктозою. Тому обережно при цукровому діабеті, ожирінні і тим, хто стежить за вмістом простих вуглеводів у раціоні.
Рекомендована добова кількість фруктів в день 300 г, половиною може бути хурма. Краще вживати її 2-4 рази в тиждень.
Дивись відео про найбільш корисних і доступних фруктах:
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua