Тим не менше, кожен день їсти вівсянку на воді швидко набридає. Так, як же харчуватися правильно і при цьому не відчувати огиду до того, що їси? Тут на допомогу приходить кулінарна винахідливість.
Є тисячі способів приготувати вівсянку, її можна вживати як десерт або як основне блюдо на сніданок, не додаючи нічого крім щіпки солі.
Зрозуміло звідки така популярність: щоб приготувати цю крупу, потрібно від сили хвилин десять. А вівсяні пластівці швидкого приготування скорочують цей термін до п'яти.
Нижче ми запропонуємо вам кілька способів того, як зробити цю просту в приготуванні крупу смачним і бажаним елементом твого раціону.
Вівсянка і кави
Обидва продукту досить звичні кожному. Підбадьорливий напій, який тонізує і бадьорить після пробудження і каша, яка подарує відчуття ситості на найближчі п'ять годин. А що заважає тобі поєднати їх в одне ціле? Правильно, нічого. У запарені вівсянку, за пару хвилин до приготування, додай гарячий заварену каву і почекай повної готовності страви. Смак навряд чи залишить байдужим.
Запечене блюдо
Якщо тобі раптом набридло є зварену вівсянку з якими б то не було інгредієнтами, то спробуй підійти до процесу готування в абсолютно новій парадигмі. Запечи її. Не обов'язково додавати щось нове, сама по собі запечена вівсянка дуже сильно відрізняється від її звареного родича по смаку, запаху і консистенції.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Міняйте основу
Рідина, на якій готується вівсянка має вирішальне значення для смаку страви, яку ми отримаємо в результаті. Не обмежуй свою кулінарну фантазію однієї лише водою. Спробуй замість неї використовувати м'ясний бульйон, додай курячу грудку, зелені, овочів і взагалі все, що може здатися тобі, хоч мало-мальськи, оригінальним і смачним.
Вівсяна крупа, за своєю природою, не здатна бути зіпсована яким-небудь інгредієнтом, адже вона відразу ж вбирає смак середовища в якій готується.
Також нещодавно ми публікували статтю про те, які п'ять продуктів з твого повсякденного раціону підвищують ризик захворіти діабетом другої групи.