Про це знаменитість розповіла у своєму Instagram.
Правила їжі і активності від Аніти Луценко:
- 90% здорової їжі та 10% «шкідливостей» за день.
- Основа раціону — це овочі! Їх найбільше за день 500 г мінімум до 1 кг/
- Багато води не холодною і вранці 300 мл.
- Раз в тиждень аутофагия (лікувальне голодування) у середу.
- Завжди снідаю.
- Обід завжди намагаюся зробити максимально щільним і поживним, тому після обіду можу з'їсти ласощі для задоволення рецепторів в солодкому. Але не заміняю ніколи нормальну їжу солодким.
- Живу на 5 поверсі без ліфта, не користуюся ескалатором, якщо це можливо.
- Завжди займаюся чимось: або силова або танці або пробіжка або йога.
- Я не вважаю ккал і БЖУ тому як для мене важливіше розмір порції 350-450 р.
- Намагаюся поїсти до 20:00! Якщо їм після, то на вагах завжди йде плюс.
«Для мене — це норма. А моїх 10 % «смачненького» мене ніяк не псують». — уклала в кінці Аніта.
«Сирники краще, ніж батончики»: Аніта Луценко розповіла, як правильно їсти солодощі, щоб не погладшатиДивись відео, в якому Аніта Луценко показує ефективна вправа для сідничних м'язів:
До речі, нещодавно стало відомо, що машина, яку раніше вкрали у Аніти, знайшлася. А все завдяки невеликій наклейці на задньому склі. Щоб дізнатися докладніше, переходь по посиланню.
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua