Якщо в тебе болить спина, дискомфорт, віддає в ногу — перш ніж колоти собі щось, зроби просте вправу:
- Встати на невеликій відстані від стіни.
- Поперек не прогинати і живіт не вивалювати.
- Витягнути хребет через верхівку вгору.
- З розслабленими руками й плечима поступово скрутитися вниз до підлоги (або вище) і повисіти.
Виконати 3-5 разів дуже повільно. Має попустити. І з цього моменту займися своєю спиною на пілатесі.
Дивись відео, на якому Аніта Луценко показує, як треба виконувати дану вправу:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.