Изменить себя и начать вести здоровый способ жизни – это тяжкий труд, который требует много работы над собой! Чтобы начать правильно питаться Лора Филиппова рекомендует провести небольшое исследовать себя и своего окружения и честно ответить на следующие вопросы:
1. Кто вдохновляет тебя питаться осознанно, наслаждаться вкусом, питаться здоровой пищей?
2. Кто провоцирует меня потакать себе, переедать, нарушать определенный режим питания?
3. Кто стимулирует меня использовать еду как средство избавления от стресса?
4. В чьем присутствии я начинаю переедать, как при стрессе?
5. Кто постоянно провоцирует меня поесть «бессмысленной еды»: фаст-фуд, картошку фри, очень жирный кремовый торт?
6. Кто постоянно покупает сладости, приносит печенье, зовет покушать мороженное?
7. Кто нуждается в еде со мной для того, чтобы так общаться со мной? Кто выражает свою любовь ко мне, когда кормит меня?
8. На чье питание влияю я?
Если в твоем окружении есть люди, которые постоянно подталкивают тебя съесть что-то «запрещенное», попытайся объяснить им, что ты хочешь изменить свой образ жизни, привить себе правильные привычки. Душевные разговоры за чашечкой кофе и кусочком торта можно заменить на прогулки в парке или же оставить такие встречи для cheat meal – дни, когда можно есть любимую вредную пищу. И помни о том, что изменения в твоей жизни меняют не только тебя, но и твой круг общения!