Диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова в рамках фитнес-тура Телу время поделилась с участниками программы простыми советами, которые помогут уменьшить количество жира в пище:

1. Снимай с мяса видимый жир.

2. Снимай кожу с птицы.

3. Сварив бульон, остуди его и сними жир.

4. Покупай рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.

5. Минимизируй жарку. Запекай, туши или готовь на пару.

6. Если жаришь еду, выбирай посуду с антипригарным покрытием.

7. Не покупай продукты, в которых на долю жира приходится более 30%.

8. Вместо майонеза заправляй салаты сметаной с горчицей.

9. Выбирай маложирные кисломолочные продукты (творог 2-5%, сметана 10%, кефир, йогурт и молоко 2,5%).

10. Обращай внимание на этикетки. Избегай продуктов с большим содержанием транс-жиров.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою