Шпинат
Перше місце в "корисному" топі займає шпинат. Він швидко втамовує голод і насичує організм корисними речовинами. В шпинаті міститься більше добової дози вітаміну А, подвійна добова доза вітаміну К і добова доза фолієвої кислоти.
Огірки
Одні із самих низькокалорійних овочів. Цей продукт на 95% складається з води і містить мало жирів, білків і вуглеводів.Не дивлячись на це в огірках містяться багато вітамінів і корисних властивостей.
ТОП-10 здорових звичок, яким навчають дітей королівських кровей
Ягоди годжі
У цих ягодах міститься 170% добової дози вітамінів. Годжі підвищують імунітет боротися з втомою. Головна користь годжі (втім, як і більшості будь-яких інших ягід) – в багатому складі: вони містять вітамін С, нікотинову кислоту (вітамін РР), водорозчинні вітаміни, мікроелементи, поліфеноли і клітковину.
Солодкий перець
У болгарському перці міститься багато антиоксидантів і вітамінів. Солодкий перець корисний при захворюваннях крові, кровотечі ясен, недокрів'ї, ламкості судин. Він стимулюють виділення шлункового соку, травлення, покращують перистальтику шлунка і кишечнику, заспокоює нерви, допомагає при кашлі.
Батат
Солодкий картопля, незважаючи на високий рівень глюкози, рекомендують вживати діабетикам, оскільки він здатний стабілізувати рівень цукру в крові. Батат взагалі не містить жирів, а його білки і вуглеводи засвоюються краще, ніж у звичайної картоплі.
Дієтологи розвінчали 5 поширених міфів про здоровий спосіб життя
Лосось
Ця риба містить велику кількість Омега-3 і протеїну. Цей продукт значно покращує стан шкіри і волосся. Крім того, споживання лосося покращує пам'ять і знижує ризик хвороби Альцгеймера.
Авокадо
Від інших фруктів відрізняються тим, що на 77% складаються з здорових жирів. Ці жири допомагають худнути, до того ж довше ви не захочете їсти. Незважаючи на це, вони не тільки ніжні і смачні, але й корисні. Авокадо покращує здоров'я очей, до того ж, а так жепомогает контролювати рівень цукру в крові.
Томати
Томат - один з найбільш полесных продуктів , якщо мова йде безпосередньо про здоров'я. Помідор містить не тільки вітаміни A, B2, B6, E, К і різні мікроелементи, але і потужний антиоксидант. Він знижує ризик захворювання раком, а також, якщо є томати кожен день, це допоможе боротися з серцевими захворюваннями.
Квасоля
За кількістю білків цей продукт може позмагатися навіть з м'ясом або рибою. До того ж він стабілізує рівень цукру в крові. Квасоля рекомендують д ля дієтичного харчування при серцевій недостатності і хворобах нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.
Спаржа
Цінна низьким рівнем калорій і вуглеводів. паржа відмінно виводить алкоголь з організму і має сечогінні властивості, дозволяючи організму звільнятися від надлишків води і токсинів. Найголовніше , що спржа містить у собі антивіковий ефект.
Дивіться відео по темі:
Нагадаємо, Ефірні масла можуть полегшити прояви застуди і грипу. Які саме - читай в матеріалі.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш YouTube-канал Клатч Онлайн.