На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про продукти, які викликають набряклість і дали ряд цінних рекомендацій.
"Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?
Наш організм намагається позбутися зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.
Продукти, що затримують рідину в організмі:
- цукор і солодощі;
- солене та мариноване;
- напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);
- токсини, накопичені в лімфі.
При набряках у спеку допоможе:
- підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення / включайте кондиціонер);
- приймайте контрастний душ вранці і ввечері;
- пийте прохолодну мінеральну воду, готуйте з лимонади (вода + лимон / огірок / м'ята) і охолоджені трав'яні чаї;
- трав'яні чаї та відвари з м'ятою, чебрецем, липою володіють додатковим сечогінним ефектом і виводять зайву рідину з організму.
Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надлишкової набряклості обличчя вранці?
Припухлість, на щоках сліди від подушки - це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це з вечора.
- необхідно вмиватися як можна ретельніше (очистити шкіру від макіяжу, зволожити і підживити її);
- намагатися спати на спині;
- використовувати підголовні подушки. Для цього варто скористатися порадою лікаря і консультанта по підбору ортопедичних елементів для сну;
- приймати достатню кількість білкової їжі і відмовитися від цукру;
- обмежити споживання ситних макаронів, картоплі і рису;
- спати на вовняних подушках.
Якщо у Вас є набряки - обов'язково потрібно звернутися до свого сімейного лікаря за консультацією", - повідомили експерти.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.