На своїй сторінці в соціальній мережі Колишня в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун часто ділиться з передплатниками важливими рекомендаціями, які стосуються здоров'я. Цього разу вона розповіла, чому варто включити в свій раціон горіхи.
Горіхи
- Мінімум 12 грамів горіхів в день знижують ризик інсульту.
- Регулярне вживання горіхів покращує баланс ліпопротеїнів крові і знижує рівень холестерину;
- Постійна наявність горіхів в раціоні часто є проявом того, що раціон окремо взятої людини базується на рослинній їжі (що добре), і такі люди споживають більше фолату, вітаміну Е, міді, цинку і клітковини;
- альфа-ліпоєва жирна кислота горіхів (особливо волоських) може перетворюватися в нашому організму в докозагексаєнову і ейкозагексаєнову омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Коли нам їх достатньо, і вони надходять не з добавок, знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань і синдрому "сухого ока". Втім, омега - 3 жирні кислоти з риби і морепродуктів "включаються в гру" Швидше, ніж альфа-ліпоєва кислота з горіхів і насіння, тому що в перетворенні не потребує.
Горіхи
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський розповів, де знаходиться грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.