На своей странице в социальной сети бывщая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун часто делится с подписчиками важными рекомендациями, которые касаются здоровья. В этот раз она рассказала, почему стоит включить в свой рацион орехи.
Орехи
- Минимум 12 граммов орехов в день снижают риск инсульта.
- Регулярне употребление орехов улучшает баланс липопротеинов крови и снижает уровень холестерина;
- Постоянное наличие орехов в рационе часто является проявлением того, что рацион отдельно взятого человека базируется на растительной пище (что хорошо), и такие люди потребляют больше фолата, витамина Е, меди, цинка и клетчатки;
- альфа-липоевая жирная кислота орехов (особенно грецких) может превращаться в нашем организма в докозагексаеновую и ейкозагексаеновую омега-3 полиненачсыщенные жирные кислоты. Когда нам их достаточно, и они поступают не из добавок, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома "сухого глаза". Впрочем, омега-3 жирные кислоты из рыбы и морепродуктов "включаются в игру" быстрее, чем альфа-липоевая кислота из орехов и семян, потому что в преобразовании не нуждается.
Орехи
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский рассказал, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.