Існує безліч варіацій дієти кефіру. Однак ідеальним її зразком прийнято вважати кефірну дієту, надану дієтологами Інституту харчування. Дотримуючись її можна скинути до 10 кг.

Кефір — один з найцінніших молочних продуктів

Цей тип дієти не передбачає "харчування по годинах", головне чітко дотримуватися наступних принципів:

  • тривалість дієти становить 21 день;
  • з меню слід викреслити продукти, які в своєму складі містять цукор. Також потрібно відмовитися від картопляних страв, хлібобулочних і кондитерських виробів;
  • рослинні жири повинні становити не менше 50% загальної кількості вживаних жирів;
  • м'ясо, Риба і молочні продукти повинні бути нежирними;

Як відрізнити китайський вірус від застуди: лікарі назвали три головні ознаки

  • фрукти і овочі необхідно підбирати з відсутністю або низьким рівнем крохмалю;
  • рідина обмежити до 1,5 літра, з яких 2/3 кефір, а 1/3 з їжі;
  • вживати не більше 5 гр солі на добу, солити тільки готову їжу;
  • прийоми їжі розподілити таким чином, щоб вони були через рівний проміжок часу 5-6 разів на добу. Обов'язково в один і той же час, протягом всієї тривалості дієти.

Відзначимо, що на дієті кефіру свого часу вдалося схуднути відомій співачці Ларисі Доліній.

Що таке кефірна дієта

Але не забувайте, що кефірна має протипоказання, а саме:

  • захворювання шлунка і кишечника;
  • подагра;
  • ревматизм;
  • висока кислотність шлункового соку;
  • захворювання серця і нирок.

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
  7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
  8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
  9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
  10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою