Всі ми чуємо приказку, яка говорить:"сніданок з'їж сам, обід роздягли з одним, а вечерю віддай ворогові". Наскільки сніданок дійсно важливий і чи можна його пропускати?
Лікар-дієтолог, фуд-терапевт, засновниця Школи здоров'я доктора Толстікової і фахівець з anti-age харчування Катерина Толстікова ексклюзивно для Сlutch відповіла на це питання.
"Я завжди кажу своїм пацієнтам, що якщо ви не спите, то вже не важливо, що ви їли.На першому місці завжди сон.І якщо ми говоримо про молодість, красу і anti-age, то сон завжди на першому місці.
На другому місці сніданок. Це той прийом їжі, який може або повністю нашкодити і порушити роботу гормонів, або навпаки її поліпшити і прокласти фундамент для роботи всіх гормонів організму протягом дня. Тобто, якщо ми сніданок з'їдаємо правильний повноцінний і вчасно, то в такому випадку це дуже хороший базис для того, щоб організм працював класно .
Важливо розуміти, що коли людина прокидається, то гормони вже працюють і з ними вже потрібно щось робити: або "погасити", або нормалізувати або "запустити". І якщо ми пропускаємо і робимо перереви (а багато хто любить з ранку ще випити кави з сигареткою, наприклад), то це все впливає і збільшує стрес з ранку, що погано, тому що може призводити до порушень організму, в тому числі обміну речовин. І це може виливатися в зайві кілограми і навіть захворювання ожирінням і цукровим діабетом другого типу.
Тому сніданок-це святе!",- розповіла доктор.
Дивись повне інтерв'ю Катерини Толстікової для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.