Врач-диетолог, фуд-терапевт, основательница школы здоровья доктора Толстиковой и специалист по anti-age питанию Екатерина Толстикова эксклюзивно для Сlutch ответила на этот вопрос.
"Я всегда говорю своим пациентам, что если вы не спите, то уже не важно, что вы ели. На первом месте всегда сон. И если мы говорим о молодости, красоте и anti-age, то сон всегда на первом месте.
На втором месте завтрак. Это тот прием пищи, который может либо полностью навредить и нарушить работу гормонов, либо наоборот ее улучшить и проложить фундамент для работы всех гормонов организма в течение дня. То есть, если мы завтрак съедаем правильный полноценный и вовремя, то в таком случае это очень хороший базис для того, чтобы организм работал классно .
Важно понимать, что когда человек просыпается, то гормоны уже работают и с ними уже нужно что-то делать: либо "погасить", либо нормализовать или "запустить". И если мы пропускаем и делаем переревы (а многие любят с утра еще выпить кофе с сигареткой, например), то это все влияет и увеличивает стресс с утра, что плохо, потому что может приводить к нарушениям организма, в том числе обмена веществ. И это может выливаться в лишние килограммы и даже заболевания ожирением и сахарным диабетом второго типа.
Поэтому завтрак - это святое!", - рассказала доктор.
Смотри полное интервью Екатерины Толстиковой для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
- Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
- Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
- Как сделать антисептик дома смотри тут
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.