Аніта Луценко-Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу та експерт Clutch показала, як домогтися ідеального преса, не докладаючи при цьому титанічних зусиль.

Тренування від Аніти для преса будинку включає в себе 9 вправ по 45 секунд. Від тебе не буде потрібно багато часу-тренування займе всього 7 хвилин.

Аніта Луценко про тренування на прес: "чекали знак - це він. Моя тренування на прес проста, її можна виконувати де-завгодно. Ти відчуєш прес, кожен м'яз живота. І так! Я в тебе вірю, у тебе все вийде!"

Аніта Луценко

Також тренер назвала причини, чому не видно прес, і що потрібно, щоб це виправити:

1. Є багато жиру в області живота, який покриває м'язи. Переглянь своє меню.

2. Немає регулярних тренувань на все тіло. Будь-які вправи задіють прес.

3. Неправильна техніка виконання. Стеж за мною під час тренування.

Однак пам'ятайте, що тренування на прес має протипоказання.

Не можна качати прес:

  • вагітна;
  • під час критичних днів, якщо тобі погано;
  • протягом 6-8 тижнів після пологів.
  • якщо є проблеми зі здоров'ям-проконсультуйся з лікарем.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Аніта Луценко багато років активно вивчає здорове харчування. Завдяки цьому в книзі " зробимо це по-швидкому!"абсолютно немає ніяких обмежень. Страви дозволяють відчути новий смак і піти від накатаної програми в прийомах їжі. Як запевняє тренер Аніта Луценко, максимальна кількість часу, який знадобиться на підготовку однієї страви з книги рецептів – від 3-х до 25 хвилин.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою