Аніта Луценко-Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу та експерт Clutch показала, як домогтися ідеального преса, не докладаючи при цьому титанічних зусиль.
Тренування від Аніти для преса будинку включає в себе 9 вправ по 45 секунд. Від тебе не буде потрібно багато часу-тренування займе всього 7 хвилин.
Аніта Луценко про тренування на прес: "чекали знак - це він. Моя тренування на прес проста, її можна виконувати де-завгодно. Ти відчуєш прес, кожен м'яз живота. І так! Я в тебе вірю, у тебе все вийде!"
Також тренер назвала причини, чому не видно прес, і що потрібно, щоб це виправити:
1. Є багато жиру в області живота, який покриває м'язи. Переглянь своє меню.
2. Немає регулярних тренувань на все тіло. Будь-які вправи задіють прес.
3. Неправильна техніка виконання. Стеж за мною під час тренування.
Однак пам'ятайте, що тренування на прес має протипоказання.
Не можна качати прес:
- вагітна;
- під час критичних днів, якщо тобі погано;
- протягом 6-8 тижнів після пологів.
- якщо є проблеми зі здоров'ям-проконсультуйся з лікарем.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Аніта Луценко багато років активно вивчає здорове харчування. Завдяки цьому в книзі " зробимо це по-швидкому!"абсолютно немає ніяких обмежень. Страви дозволяють відчути новий смак і піти від накатаної програми в прийомах їжі. Як запевняє тренер Аніта Луценко, максимальна кількість часу, який знадобиться на підготовку однієї страви з книги рецептів – від 3-х до 25 хвилин.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.