На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповіли про те, як уникнути набряків з ранку.

Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?

Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.

Продукти, що затримують рідину в організмі:

  • цукор і солодощі;

  • солоне і мариноване;

  • напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);

  • токсини, накопичені в лімфі.

Солодощі

Як уникнути набряків в жарку погоду:

  • Підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення/включайте Кондиціонер).

  • Приймайте контрастний душ вранці і ввечері.

  • Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м'ята) і охолоджені трав'яні чаї.⠀

Трав'яні чаї і відвари з м'ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.

Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці?

Припухлість, синці, сліди на щоках від подушки – це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це ввечері:

  • вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожите і наповніть її);

  • намагайтеся спати на спині;

  • використовуйте підголовні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря і консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;

  • вживайте досить білкової їжі і відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі і рису;

  • спіть на бавовняних подушках.

сон

Якщо у Вас є набряки, обов'язково зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що наукова і медична група з Університету Ньюкасла виявила, що ген під назвою HLA-DRB1*04:01 дозволяє перенести COVID-19 безсимптомно. Однак він не тільки захищає носія, але і ставить під загрозу здоров'я інших людей, тому що сам того не знаючи, людина може поширювати заразу. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі по посиланню.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.

  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.

  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.

  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.

  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою