Как избавиться от отеков летом: медики назвали проверенные способы

Почему в жару появляются или увеличиваются отеки?

Наш организм пытается избавиться от лишнего тепла, поэтому он расширяет подкожные капилляры. Вместе с избытком тепла через них в подкожную клетчатку выходит и лишняя жидкость.

Продукты, задерживающие жидкость в организме:

• сахар и сладости;

• соленое и маринованное;

• полуфабрикаты и соусы (также соль и сахар);

• токсины, накопленные в лимфе.

Как избежать отеков в жаркую погоду:

• Поддерживайте уровень прохлады в помещении (затенение/включайте кондиционер).

• Принимайте контрастный душ утром и вечером.

• Пейте прохладную минеральную воду, делайте домашние лимонады (вода + лимон/огурец/мята) и охлажденные травяные чаи.⠀

Травяные чаи и отвары с мятой, чабрецом, липой имеют дополнительный мочегонный эффект и выводят лишнюю жидкость из организма.

Что нужно сделать вечером, чтобы снизить риск возникновения чрезмерной отечности лица утром?

• умывайтесь как можно тщательнее (очистите кожу от макияжа, увлажните и наполните ее);

• старайтесь спать на спине;

• используйте подголовные подушки. Для этого воспользуйтесь советом врача и консультанта по подбору ортопедических элементов для сна;

• употребляйте достаточно белковой пищи и откажитесь от сахара. Ограничьте потребление сытных макарон, картофеля и риса;

• спите на хлопчатобумажных подушках.

Если у Вас есть отеки,обязательно обратитесь к своему семейному врачу за консультацией.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой