Холестерин одночасно корисний і шкідливий для організму. Хороший холестерин може зміцнити серце і зробити людину здоровішою. Поганий холестерин може блокувати артерії і підвищувати ризик серцевих захворювань. Зокрема, один сніданок може допомогти контролювати рівень холестерину. Про це повідомляє видання Express.
Є два типи холестерину: хороший холестерин і поганий холестерин.
Хороший холестерин відомий, як ліпопротеїн високої щільності. Поганий холестерин відомий як ліпопротеїн низької щільності.
Хороший холестерин допомагає зміцнити серце і поліпшити здоров'я. З іншого боку, поганий холестерин блокує артерії і збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
Причина, по якій сніданок так важливий у всьому цьому, полягає в тому, що ваша дієта — найкращий спосіб знизити рівень холестерину.
В першу чергу знизити рівень холестерину допоможе вживання вівсяної каші.
У 1998 році дослідження показало, що у людей, які їли вівсяні пластівці, знижувався рівень холестерину.
Це було підтверджено дослідження 2019 року , яке показало, що овес може допомогти знизити рівень холестерину, оскільки він містить розчинну клітковину.
Інше дослідження того ж року показало, що вівсяні пластівці можуть допомогти знизити рівень холестерину, але тільки якщо вони є частиною збалансованої дієти.
Інші продукти також можуть бути використані для зниження рівня холестерину.
До них відносяться фрукти і некрохмалисті овочі, включаючи спаржу, помідори, перець і цвітну капусту.
Ожина, чорниця та малина також можуть бути корисними.
Таким же чином зменшіть кількість м'яса, яке ви споживаєте.