Холестерин одновременно полезен и вреден для организма. Хороший холестерин может укрепить сердце и сделать человека здоровее. Плохой холестерин может блокировать артерии и повышать риск сердечных заболеваний. В частности, один завтрак может помочь контролировать уровень холестерина. Об этом сообщает издание Express.

Есть два типа холестерина: хороший холестерин и плохой холестерин.

Хороший холестерин известен, как липопротеин высокой плотности. Плохой холестерин известен как липопротеин низкой плотности.

Хороший холестерин помогает укрепить сердце и улучшить здоровье. С другой стороны, плохой холестерин блокирует артерии и увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

Популярные статьи сейчас

Осадчая, Ребрик, Матвеева, MamaRika и другие звезды надели вышиванки: ТОП самых крутых образов (фото)

От россиянки отвернулись все папарацци: Виктория Боня опозорилась в Каннах (фото)

Звезда «Однажды под Полтавой» обнародовала редкое фото с мужем, продюсером «Квартала 95»

На фоне угроз ядерного удара по Украине, Кароль вместе с японским миллиардером посетила Хиросиму (фото)

Показать еще

Причина, по которой завтрак так важен во всем этом, заключается в том, что ваша диета — лучший способ снизить уровень холестерина.

В первую очередь снизить уровень холестерина поможет употребление овсяной каши.

В 1998 году исследование показало, что у людей, которые ели овсяные хлопья, снижался уровень холестерина.

Это было подтверждено исследованием 2019 года , которое показало, что овес может помочь снизить уровень холестерина, поскольку он содержит растворимую клетчатку.

Другое исследование того же года показало, что овсяные хлопья могут помочь снизить уровень холестерина, но только если они являются частью сбалансированной диеты.

Овсянка

Сущенствуют и другие продукты также могут быть использованы для снижения уровня холестерина.

К ним относятся фрукты и некрахмалистые овощи, включая спаржу, помидоры, перец и цветную капусту.

Ежевика, черника и малина также могут быть полезны.

Таким же образом уменьшите количество мяса, которое вы потребляете.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне