Хронічний стрес виникає тоді, коли організм піддається впливу стресорів з такою частотою чи інтенсивністю, що вегетативна нервова система не може повною мірою активувати реакцію релаксації на регулярній основі. Тобто тіло залишається у постійному фізіологічному станізбудження. У свою чергу це прямо чи опосередковано впливає на багато систем організму. Про це на своїй сторінці у соціальній мережіповідомилиспеціалісти Київського центру громадського здоров'я.

Типи хронічного стресу:

  • Емоційний (складні емоції, такі як гнів, зневіра чи розчарування).
  • Екологічний (де ви живете та працюєте).
  • Стрес у стосунках (як ви ставитеся до друзів, сім'ї, колег, партнерів).
  • Стрес на роботі (проблеми та тиск, пов'язані з вашою роботою).

З-за стресу з'являються часті головні болі

Симптоми:

Хронічний стрес викликає як психологічні, і фізичні симптоми, здатні пошкодити нормальному функціонуванню людини. Ці симптоми можуть відрізнятися за ступенем тяжкості. До найпоширеніших ознак хронічного стресу:

  • головні болі;
  • зниження енергії, проблеми із сном;
  • дезорганізоване мислення;
  • втома, дратівливість та тривога;
  • відчуття втрати контролю;
  • почуття безпорадності;
  • часті інфекції;
  • розлади шлунка;
  • м'язова напруга;
  • проблеми з концентрацією

Як впливає хронічний стрес на наш організм

Оскільки хронічний стрес може тривати дуже довго, то якщо його не лікувати, він може вплинути на ваше здоров'я та самопочуття.

Можливі ускладнення:

  • акне;
  • депресія;
  • діабет;
  • екзема;
  • серцево-судинні захворювання;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • гіпертиреоз;
  • синдром роздратованого кишечника;
  • виразки;
  • низький статевий потяг;
  • зміна ваги.

Експерти відзначають, що якщо у вас хронічний стрес, важливо почати використовувати методи керування стресом якомога раніше. Так ви зможете забезпечити швидке зняття стресу, розвинете стресостійкість, створіть нові навички для подолання стресу:

  • Дотримуйтесь здорової дієти, регулярно займайтеся спортом і висипайтеся.
  • Вправляйте методи релаксації (йога, глибоке дихання, масаж чи медитація).
  • Ведіть щоденник і записуйте свої думки або те, за що ви вдячні у житті.
  • Приділяйте час хобі (читайте, слухайте улюблену музику, дивіться шоу чи фільми).
  • Розвивайте здорові дружні стосунки, спілкуйтеся з друзями та родиною.
  • Допомагайте військовим та нужденним.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою