Хронический стресс возникает тогда, когда организм подвергается воздействию стрессоров с такой частотой или интенсивностью, что вегетативная нервная система не может в полной мере активировать реакцию релаксации на регулярной основе. То есть тело остается в постоянном физиологическом состоянии возбуждение. В свою очередь это прямо или косвенно влияет на многие системы организма. Об этом на своей странице в социальной сети сообщили специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Типы хронического стресса:

  • Эмоциональный (сложные эмоции, такие как гнев, уныние или разочарование).
  • Экологический (где вы живете и работаете).
  • Стресс в отношениях (как вы относитесь к друзьям, семье, коллегам, партнерам).
  • Стресс на работе (проблемы и давление, связанные с вашей работой).

Из-за стресса появляются частые головные боли

Симптомы:

Хронический стресс вызывает как психологические, так и физические симптомы, способные повредить нормальному функционированию человека. Эти симптомы могут отличаться по степени тяжести. К наиболее распространенным признакам хронического стресса:

  • головные боли;
  • снижение энергии, проблемы со сном;
  • дезорганизованное мышление;
  • усталость, раздражительность и тревога;
  • ощущение потери контроля;
  • чувство беспомощности;
  • частые инфекции;
  • расстройства желудка;
  • мышечное напряжение;
  • проблемы с концентрацией

Как влияет хронический стресс на наш организм

Поскольку хронический стресс может длиться очень долго, то если его не лечить, он может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Возможные осложнения:

  • акне;
  • депрессия;
  • диабет;
  • экзема;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное АД;
  • гипертиреоз;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвы;
  • низкое половое влечение;
  • изменение веса.

Эксперты отмечают, что если у вас хронический стресс, важно начать использовать методы управления стрессом как можно раньше. Так вы сможете обеспечить быстрое снятие стресса, разовьете стрессоустойчивость, создадите новые навыки для преодоления стресса:

  • Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
  • Упражняйте методы релаксации (йога, глубокое дыхание, массаж или медитация).
  • Ведите дневник и записывайте свои мысли или то, за что вы благодарны в жизни.
  • Уделяйте время хобби (читайте, слушайте любимую музыку, смотрите шоу или фильмы).
  • Развивайте здоровые дружеские отношения, общайтесь с друзьями и семьей.
  • Помогайте военным и нуждающимся.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой