Здоров'я мозку є важливою складовою загального стану здоров'я людини. Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, приймати рішення, вирішувати проблеми та вести продуктивне життя. Оскільки мозок контролює стільки звичайних функцій, це, мабуть, один із найцінніших органів у людському тілі.

Про це на своїй сторінці у соціальній мережі розповіли фахівці Центру громадського здоров'я, та дали низку корисних рекомендацій, які допоможуть зберегти мозок здоровим надовго.

  • Будьте фізично активними ! Регулярні вправи уповільнюють віковепогіршення стану мозку та підтримують когнітивні здібності, які з віком зазвичай знижуються.

Біг, спорт

  • робіть розумові вправи . Наприклад, читання, роздільна здатність головоломок, вивчення іноземних мов або гра на музичних інструментах. У таких іграх, як шахи та судоку, використовується стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.

  • Досить спіть . Сон відіграє важливу роль для здоров'я та роботи мозку, імунної системи та багатьох інших систем організму. Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим та здатним приймати виважені рішення. Регулярний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися продуктів обміну та оптимізувати пам'ять.

  • Уникайте травм. Травми голови, що сталися внаслідок нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту, створюють шкідливі умови для клітин мозку.

  • збалансовано харчуйтесь. Для ефективної роботи наш мозок потребує не тільки правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.

Приклад збалансованого раціону

  • Проходьте профілактичні огляди. Це дозволяє заздалегідь розпізнати проблеми, забезпечити належне лікування та запобігти подальшим проблемам зі здоров'ям.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою