Здоровье мозга – важная составляющая общего состояния здоровья человека. Именно мозг обеспечивает нашу способность общаться, принимать решения, решать проблемы и вести продуктивную жизнь. Поскольку мозг контролирует столько обыденных функций, это, по-видимому, один из самых ценных органов в человеческом теле.
Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Центра общественного здоровья, и дали ряд полезных рекомендаций, которые помогут сохранить мозг здоровым надолго.
-
Будьте физически активными! Регулярные упражнения замедляют возрастное ухудшение состояния мозга и поддерживающие когнитивные способности, которые с возрастом обычно снижаются.
-
делайте умственные упражнения. Например, чтение, разрешение головоломок, изучение иностранных языков или игра на музыкальных инструментах. В таких играх, как шахматы и судоку используется стратегическое мышление, которое также относят к умственным упражнениям.
-
Достаточно спите. Сон играет немаловажную роль для здоровья и работы мозга, иммунной системы и многих других систем организма. Здоровый сон помогает быть внимательным, сосредоточенным и способным принимать взвешенные решения. Регулярный спокойный сон дает вашему мозгу время избавиться от продуктов обмена и оптимизировать память.
-
Избегайте травм. Травмы головы – произошедшие в результате несчастного случая или занятий экстремальными видами спорта – создают вредные условия для клеток мозга.
-
сбалансировано питайтесь. Для эффективной работы наш мозг нуждается не только в правильном отдыхе, но и в полноценном питании.
-
Проходите профилактические осмотры. Это позволяет заранее распознать проблемы, обеспечить надлежащее лечение и предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем.