Фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко показала тренировочный комплекс для пресса, который необходимо выполнять каждый день.
Соответствующим видео спортсменка поделилась на своей странице в социальной сети Instagram.
«Минималочка на день. Пресс», — пишет она.
Льняная каша и оливки: Анита Луценко рассказала о питании дочериНа видео, спорт-звезда выполняет упражнение, лежа на полу. С прямыми ногами и руками за головой, она опускает корпус на пол и садиться, поочередно скручиваясь то вправо, то влево. «Опускайтесь с круглой спиной и за счет мышц живота. Плюс поворот», — рекомендует инструктор.
Она также отмечает, что упражнение необходимо выполнять каждый день по три подхода, по 10 раз в каждом.
Аніта Луценко показала комплекс для красивих стегонНапомним, ранее Анита Луценко показала тренировочный комплекс для укрепления внутренней поверхности бедер. Она показала упражнение «плие» и рассказала о том, как правильно выполнить комплекс «Кегеля». Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Сжимание – это основное движение в процессе упражнений Кегеля. Мышцы тазового дна нужно сжимать, а потом отпускать через несколько секунд.