Бывают моменты, когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше: все надоело, люди вокруг раздражают, а малейшая критика в твой адрес заканчивается бурной истерикой со слезами. Если тебе знакома эта ситуация, скорее всего ты столкнулась с нервным срывом.

Вот его основные признаки:

  1. Постоянная усталость и чувство нехватки жизненных сил.
  2. Чрезмерная раздражительность.
  3. Проблемы со сном.
  4. Излишняя подозрительность ко всем.
  5. Необоснованная агрессия.
  6. Низкая самооценка, постоянная самокритика.
  7. Частое и необоснованное чувство обиды.
  8. Головные боли и нарушение деятельности ЖКТ.
  9. Чувство стыда и раскаяния после приступов агрессии.
Селена Гомес — жертва частых нервных срывов

С этим состоянием надо бороться. Психологи называют три основных способа помочь себе при нервном срыве:

  1. Психологическая разрядка. Тебе просто необходимо выплеснуть все свои эмоции наружу: кричи, плачь, выругайся матом — что угодно. Только, пожалуйста, не при людях.
  2. Выпустила пар? Теперь отвлекись: умойся холодной водой, подойди к окну, просто побудь пару минут в тишине и соберись со своими мыслями;
  3. Если есть возможность — поспи. Сон «освежит» твои мысли и поможет нервной системе отдохнуть от негативных эмоций.
Симптомы эмоционального выгорания — Мнение психолога

Несколько советов для профилактики нервных срывов:

  1. Избавляйся от любых негативных эмоций. К примеру, если они связаны с каким-то человеком — удали все воспоминания о нем и постарайся больше не сталкиваться в повседневной жизни. И помни: обида лечится прощением, а чувство вины — извинением.
  2. Переключайся. Если чувствуешь что вот-вот сорвешься, займи себя чем-нибудь другим. Хотя бы налей себе чаю и посмотри что-то отвлекающее: пусть это даже будет милое видео с котенком.
  3. Не забывай об отдыхе: ежедневно выделяй себе хотя бы 20 минут для релаксации. Чаще гуляй на свежем воздухе наедине: это помогает собраться с мыслями и привести в порядок нервы.

Напомним, что ранее мы писали о первых признаках психического заболевания, заметив которые стоит обратиться к специалисту.

Кроме этого, читай наш материал о том, когда и куда нужно переводить часы — переход на зимнее время в Украине в 2018 году.

Больше полезных и интересных материалов ищи на clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой