Психолог Ренат Петрухин поделился в своем микроблоге информацией о том, какие душевные и физические муки испытывает человек, который ощущает эмоциональное истощение. О том, какие есть симптомы эмоционального выгорания, читай в материале. Принципиальный момент заключается в том, чтобы как можно раньше диагностировать у себя синдром «хронической усталости» и не дать ему перерасти в эмоциональное истощение. Пройдись по списку симптомов, который составил психолог, и если заметишь, что мысленно кивнула под каждым пунктом, иди срочно отдыхать и восстанавливать свои силы.
Первый симптом
Человек начинает небрежно относиться к собственным потребностям, перестает обращать внимание на свои нужды. Уделяет все меньше и меньше внимания себе, перестает заниматься спортом, отдыхать, для себя у него не остаётся времени. Через некоторое время у него исчезает желание общаться с людьми, куда-то выходить в свет, он начинает людей избегать. Ему кажется, что люди «съедают» его энергию. С ними неинтересно общаться. В действительности человеку неинтересно с самим собой, он не интересен сам себе.
Второй симптом
Человек перестает решать свои проблемы, сторонится их, постоянно переключает внимание на что-то другое. Типа других дел полно и заниматься каким-то своими делами некогда, много других дел важнее. Другие нуждаются в помощи.
И человек перестает решать свои проблемы, их становится очень много. Незавершенные дела отнимают энергию, «портят» настроение. В отношениях с домашними происходит разлад, отстранение, человек все больше изолируется.
Психолог рассказала, как бороться с осенней хандройТретий симптом
Сбегая от своих чувств и проблем, человек перестает себя ощущать и чувствовать, вместо чувств внутри появляется пустота, ощущение какой-то бессмысленности. Человек перестает чувствовать себя уверенным, ощущать опору внутри себя, когнитивная сфера расстраивается (память, мышление, внимание).
Человек перестает ощущать себя личностью, что он может что-то сам сделать, решить, выбрать, достичь, ощущает что он жизнь проживает впустую.
Реальность человека начинает пугать. Он перестает чувствовать связь с реальностью, пытается от нее спрятаться, появляются чувства диссоциации, нереализации, деперсонализации и т.д. Человек чувствует себя марионеткой в руках огромного мира, который делает с ним все что захочет.
Четвертый симптом
Хроническая усталость, ничего не хочется, дефицит внимания и памяти, тревожность, депрессивное расстройство, бессонница, перевозбуждение нервной системы. Человек заболевает психически и телесно, в душе огромное тоска, ком и боль в груди, в горле, головная боль, тахикардия, проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникают мысли о полной бессмысленности Жизни.
Личную страницу психолога Рената Петрухина можно найти по ссылке.
Напомним, ранее редакция Clutch провела анализ литературы с описаниями психологии поведения террористов и их психического здоровья. Что из этого вышло, читай в материале.
Кроме того, Clutch поговорил с психологом о том, почему с наступлением холодов на душе становится особенно тоскливо и как все-таки можно справиться с осенней хандрой. Читай полезные советы эксперта в материале.