Журналист Clutch побывал в эксклюзивном фитнес-туре Нафтусечка, при содействии SPA-отеля Пятый Океан в Трускавце, направленном не только на похудение, но и на детоксикацию организма, и вскоре поделиться своими результатами!
Специально разработанная программа состояла из диагностики, употребления оздоровительной воды Нафтуся, разнообразных физических активностей, в числе которых фитнес, пилатес, йога, аква-аэробика и шейпинг, а также всевозможных водных и лечебных процедур. Помимо этого, все участники придерживались специально разработанной диеты, а точнее, следовали принципам правильного питания. Вот самые важные из них:
Не пропускать завтрак
За ночь организм истрачивает гликогены (запасные углеводы организма), именно поэтому с утра для запуска всех процессов ему необходим плотный завтрак, содержащий источник энергии — сложные углеводы и легкоусвояемые белки. И если их не пополнить прямо с утра, то произойдет сбой в запуске обмена веществ. Если же утром тебе не хочется есть, скорее всего, свой завтрак ты съела вечером, что, разумеется, тоже плохо. К слову, ученые доказывают: людям, которые завтракают каждый день, легче поддерживать нормальную массу тела и не хочется сладкого на протяжении дня.
Вода
Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 70% состоит из воды, и, соответственно, для работы всех его систем надо этот уровень постоянно поддерживать. Потому минимальная дневная норма – 2 л воды (не считая других напитков). Если ты будешь употреблять меньше жидкости, клетки будут работать хуже, а токсины выводиться медленнее. В результате – вес будет стоять на месте.
Гидроколонотерапия: все, что нужно знать о процедуреЕшь мало, но часто
Питаться необходимо небольшими порциями, но часто. Помни: только 300–400 г еды за один прием пищи перевариваются до остатка, остальное откладывается в виде жира. Тем, кому за 45 лет, диетологи рекомендуют употреблять по 200 г пищи за один прием еды, поскольку у людей в этом возрасте обмен веществ замедляется.
Овощи всему голова
В основе рациона должна быть растительная пища. Она выводит токсины и дает чувство сытости при минимуме калорий. В ежедневном рационе должно быть не меньше 500 г овощей (в сыром виде) в день, в то время как фрукты лучше ограничить до 300 г в день.
Скандинавская ходьба – самый эффективный фитнес для ленивыхНе запивай еду
Хорошо потрапезничать, а после выпить огромную чашку чая или стакан сока – всем хорошо известная привычка, которую нам привили с самого детства. Однако так делать нельзя! Дело в том, что запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
Сладости
Если ты пока не можешь полностью отказаться от сладостей, постарайся хотя бы употреблять их в первую половину дня – время, когда ты гораздо активнее, а организм после сна готов принимать углеводы.
Записаться на эксклюзивную программу детоксикации и похудения Нафтусечка можно по телефону: +38 096 477 21 55.
SPA Отель Пятый Океан – отель кардинально нового уровня комфортабельности, изысканности и креатива, который находится в южной части Трускавца вблизи санатория Карпаты. Созданный с чрезвычайной фантазией и изысканным вкусом комплекс поражает своей неповторимостью и эксклюзивным дизайном, роскошной обстановкой и домашним уютом.
Забронировать номера можно по номеру: +38 096 477 21 55 или написав на почту: hotel@karpatypremium.com