Королева поп-музыки Мадонна в свои 62 года может похвастаться отличной фигурой! Как ей это удается? Рассказал звездный тренер Андрей Несимока в проекте "Город просыпается" на телеканале LIVE.
По словам тренера, певица питается 4 раза в день и регулярно добавляет в свой рацион грейпфруты - именно они сжигают жир. Также она обожает тренироваться - и вот ее любимый комплекс.
Оля Полякова сняла видео без макияжа: как выглядит 37-летняя певица в реальной жизни
Комплекс упражнений от Мадонны
-
Мышцы ног. Приседания с выпрыгиванием вверх. Вниз - вдыхаем, плавно опускаемся, вверх - выдох, делаем быстро.
-
Мышцы бедер. Скоростные приседания. Следим за коленями и напрягаем мышцы живота.
-
Мышцы плеч. Из положения "присест" выходим в планку и вытаскиваем руку перед собой. Возвращаемся в исходное положение. Поднимаем руку вверх, другой жмем пол. Повторяем на другую сторону.
-
Мышцы спины. Ложимся на пол и выталкиваем себя вверх отжима - можно с колен, можно с прямыми ногами. При выполнении упражнения смотрим перед собой в землю, когда меняем руки местами отрываем грудную клетку от пола максимально высоко.
Худее самой Каменских: 52-летняя Надежда Матвеева показала стройные ноги в обтягивающих джинсах
Мышцы ног, бедер, спины и плеч. Сочетаем предыдущие четыре упражнения. Прыжок - выходим в планку - ложимся на пол - меняем руки - делаем отжима - повторяем прыжок. И снова по кругу.
Напомним, ранее мы рассказали, как худеет Дженнифер Лопес - секреты латиноамериканской певицы для быстрой потери веса.
Смотри видео Мадонны:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.