Для початку слід зрозуміти: експрес-дієта в будь-якому разі, хоч якось, але позначиться на здоров'я, так як має на увазі під собою досить-таки жорстке обмеження в їжі. Тому ставитися до них треба з особливою обережністю і не захоплюватися.
Приблизний план триденної експрес-дієти:
- На сніданок їмо 1 варене куряче яйце і пити несолодкий чай;
- Другий сніданок складається з нежирного сиру і склянки кефіру;
- На обід готуємо 150 гр. парової риби з салатом зі свіжих овочів, заправлений соком лимона. Дозволяється з'їсти будь-який фрукт;
- Вечеря: тільки несолодкий чай.
На сніданок дозволяється пити тільки зелений чай без цукру, на обід можна з'їсти порцію фруктів і овочів — виключно в сирому вигляді, салати заправляти соком лимона без солі і інших спецій і прянощів. Від використання будь-якого масла краще відмовитися.
Цукор, вершки, замінник цукру – все це заборонено на час дієти. Четвертий день – це день виходу з дієти, можна вживати ті ж продукти, що і в перший, поступово додаючи жирну і вуглеводну їжу. Таким чином можна плавно перейти до звичного режиму харчування.
Дотримуючись такого плану три дні, можна схуднути на 3-4 кг. Але засиджуватися на таке дієті занадто довго не варто, так як це гарантовано призведе до негативних наслідків для організму.
Будь дуже обережна: швидкість обміну речовин після даної дієти стає мінімальною. А це означає, що після її закінчення організм буде намагатися якнайшвидше повернути втрачене, і накопичити зайву масу на випадок повторного голодування.
Модні б'юті прийоми для макіяжу 2019, які зможуть повторити абсолютно всіДалі дивись відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
До речі, ми також писали про кефірної монодієти: вона не менш ефективніше, але не настільки різноманітна. Втім, деякі голлівудські зірки визнають тільки її. Детальніше про раціоні — читай тут.
Нагадаємо, косметологи назвали перші ознаки старіння жінок і способи від них позбутися. Як виявилося, не завжди навіть потрібен салон — детальніше дивись тут.
А самі цікаві і корисні матеріали шукай на Clutch